Ayer en mi 16 miler en Chicago usé mi Spibelt, como siempre lo hago en carreras largas. Pero, después de un descanso de la ducha a mitad de carrera, lo volví a poner un poco para rápidamente y terminé con una gran quemadura/cortada en mi lado.
¿No me di cuenta hasta que me metí en la ducha después de la carrera y se puso como una locura? Ahora parece una rebanada en mi lado y es bastante asqueroso. En realidad, no se ve tan mal en esta imagen, pero todavía pensé que compartiría. Solo otro servicio de R.E.R. De nada.
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Mis piernas se sienten apretadas y doloridas por ayer (realmente creo que un baño de hielo ayudaría a esto), así que simplemente di un paseo informal con mis perros para que se aflojara.
Para el desayuno hice un tazón de yogurt con yogurt griego, panana de manzana, sandía, semillas de chía, cereales y mantequilla de almendras.
Justo lo que ordenó el blogger de fuera de la ciudad.
¿Recuerdas esas galletas de Nutella que comí cortesía de mi compañero de cuarto, Kelly? ¡Aquí está la receta de su blog!
¡Contee el maratón de 2 meses!
¡Mi próximo maratón está a 2 meses a partir de mañana! Realmente quiero relaciones públicas, así que necesito comenzar a tomar mi entrenamiento y alimentar mucho más en serio. En el vuelo anoche, reevalué mi programa de entrenamiento y mi plan de alimentación. Estoy en la pista ideal, ¡pero necesito hacer algunos ajustes en la compra para perder unas pocas libras antes de la carrera y correr por menos de 4 horas!
Ayer Chandra tomó mi porcentaje de grasa corporal y es 26.8. El rango saludable para las mujeres es del 18-24%. Entonces, otro de mis objetivos es obtener este número en el rango saludable. La mejor manera de hacerlo es limpiar mi tren de alimentación y fuerza.
2 meses a mi plan de maratón:
Corre de 4 a 5 días a la semana: 1 velocidad, 1 tempo, 1 carrera larga, 1 carrera divertida
Tren de fuerza 2 días a la semana
Reduzca los edulcorantes hechos por el hombre y los alimentos procesados. Creo que todas las bebidas de dieta y los bocadillos procesados confunden mis antojos y señales de hambre (alimentación intuitiva).
Duerma 8 horas por noche. Como innecesariamente cuando estoy agotado y estoy mucho más agotado últimamente porque estoy corriendo mucho y mi vida está loca.
Pregunta: ¿Alguna vez ha tomado su porcentaje de grasa corporal? ¿Le gustaría?
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