ser fanático del baloncesto es infinitamente mucho más divertido cuando el equipo local llega a los playoffs, ¡y más allá! (¡Ve a los guerreros! ¡Woot! Woot!) Pero antes de que estas Camiseta Selección de fútbol de Corea del Sur personas estuvieran sudando en la final, estaban en la cancha practicando ejercicios de agilidad Camiseta Villarreal CF para mejorar su velocidad, equilibrio y juego de pies.
La agilidad no es solo para jugadores de baloncesto. “La agilidad impacta cada movimiento que realice a diario, desde salir rápidamente de una silla, hasta atrapar algo a punto de caer del mostrador”, dice Jordan D. Metzl, M.D., médico de medicina deportiva y autor de Running Strong. “Los ejercicios de agilidad no lo convertirán en Stephen Curry, pero mejorarán su estado físico general. Y son especialmente buenos para corredores, jugadores de fútbol, bailarines cardiovasculares, realmente, cualquier persona activa que quiera detener las lesiones y las calorías de la antorcha “, dice Metzl.
¿Quieres saber cómo es golpear nada más que neto desde Half Court? ¡Sal del sofá y practica! Y mientras estás en la madera dura, mejore tu juego en general con estos tres movimientos de baller.
Pasos de carioca (también conocida como vidrio): este paso mejora el equilibrio y la coordinación, y afloja los músculos de la cadera. Ante hacia adelante, comience por un paso a la izquierda con el pie izquierdo. Luego traiga su pie ideal frente a usted y cruza sobre el pie izquierdo. Pase el pie izquierdo hacia la izquierda nuevamente. Mantenga los brazos apretados contra los costados, con codos en un ángulo de 90 grados y las palmas abiertas. Continúe para una distancia establecida, línea de tiros libres a la línea de tiros libres, por ejemplo, y luego viaje de regreso a su punto de partida, liderando con su pie ideal.
Sprints suicida: este ejercicio de construcción de resistencia mejora la velocidad y puede ayudarlo a ser más ligero en sus pies. Comience en un extremo del gimnasio, debajo de la canasta. Corre a la línea de falta, toque el suelo y vuelva a comenzar. Luego corra a media cancha, toca y vuelve a correr. Finalmente, corra al otro extremo de la cancha, toque la línea y corra de regreso para comenzar. Ese es un sprint suicidio.
Jump and Reach: ¿Sueño de mojar? ¡Este ejercicio es para ti! Párate debajo de la canasta con los pies separados y rodillas ligeramente dobladas. Meta para el aro mientras se agacha ligeramente, balancea los brazos y salta explosivamente. Aterriza, y de inmediato salta de nuevo. Repita 10 veces, tratando de obtener la mayor altura vertical posible.
¿Arraigando a los guerreros? ¿Atravese estos movimientos a su próximo entrenamiento? La sección de comentarios está a continuación, ¡póngala!
Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell es la editora gerente de Fitbit. Un instructor de salud certificado y adicto a Camiseta Kashiwa Reysol la carrera autodiagnosticada, Kimberly estudió nutrición integradora y ha completado tres maratones. Anteriormente ha ocupado puestos editoriales en las revistas Shape, Glamour, Fitness y Good Housekeeping.
