Archive: October 15, 2022

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Básicamente, mi vida en una imagen

lamentablemente me dirigí a casa a SoCal ayer. La peor parte de viajar de ida y vuelta entre (en cualquier lugar) FL y CA es el largo día de viaje. No soy fanático de estar sentado esperando, pero si el avión tiene wifi, ¡oh sí! Hago tanto que sea mejor que una biblioteca.

Nueve horas de viaje y un cambio de tres horas después, volví a la casa de mis padres amando a los perros y poniéndome al día con mi hermano pequeño.
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Esta mañana fui a una carrera corta solo para soltarme y estirarse. Me quité los zapatos y alguien fue a examinarlos.

Básicamente, esta imagen resume mi vida: zapatos para correr, gato, vino. Sí, sí, y sí.

No tengo comida en mi casa porque estuve fuera de la ciudad durante una semana y había planeado haberme ido aún más. Entonces, tuve que ser creativo con el desayuno y funcionó por completo.

Utilicé este paquete de proteína en polvo y agregué una pizca de bicarbonato de sodio y 1/3 taza de agua. No suele ser una persona de limón, ¡pero me gustaron como panqueques para Sho! Ahora quiero probar esto con el sabor de especias de calabaza.

¡Los cociné como panqueques y fueron realmente buenos! Probablemente usaría un huevo la próxima vez para que se mantengan unidos un poco mejor, pero los volvería a hacer en un segundo. ¿Quizás incluso el postre con un poco de azúcar en polvo?

Golpé la tienda para reabastecer mi cocina y estoy bastante emocionado de recuperar mis manos en mi mantequilla de almendras favorita …

Y compré al azar este rompecabezas porque estoy considerando salir de mi teléfono una noche a la semana. Quizás. Ya veremos. No me preocupa si esto no sucede, pero pensé que al menos debería intentarlo. Además, aprenderé las capitales estatales (nuevamente). ¿Los aprendiste en la escuela y olvidaste completamente como yo?

Pregunta: En tres palabras, ¿cuál es tu vida hoy/esta semana?

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Vino tinto de Disney y media maratón

y una la próxima semana: medio maratón de rock n ‘roll Las Vegas

Soy un corredor matutino todo el camino, por lo que correr después de las 10 a.m. es casi imposible para mí. En serio, a mi cuerpo simplemente no le gusta: me siento lento y pesado y no es divertido correr para mí más tarde en el día. Pero tengo dos carreras que son carreras nocturnas.

¡El Wine & Dine Half Marathon comienza a las 10 p.m. y Rock N Roll Vegas comienza a las 4:30 p.m.!

Estos tiempos de inicio tardíos hacen que sea difícil saber qué comer y cuándo comer antes de correr. ¡Desea que se alimente correctamente, pero tampoco desea tener problemas estomacales en el curso!

Cada año, en este momento, recibo preguntas de lectores que ejecutan RNR Vegas, como este:

P: Acabo de leer tu blog sobre el maratón de Vegas Rock and Roll. Lo ejecutaré en dos semanas y me estoy poniendo bastante nervioso. Si tiene alguna sugerencia sobre qué ponerse, comer, beber antes de la carrera y qué lugares son el “lugar para estar” después de la carrera, hágamelo saber. También escuché que habrá tan numerosas personas corriendo (40,000?) Que realmente no correrá las primeras millas … ¿es esto cierto? He estado entrenando porque mayo, así que me siento bastante cómodo corriendo, pero ¿va a ser caminar/correr? (esta bien para mi)

R: Es una gran carrera, pero no he tenido problemas importantes con que esté demasiado lleno hasta el punto de caminar. Asegúrese de estar alineado en el corral adecuado para que no se quede atascado con un grupo que va más rápido o más lento que su ritmo.

El año pasado, el babero de la carrera te llevó a un club después de la fiesta, pero estaba loco, así que nos fuimos después de una bebida.

Su equipo típico está bien, pero recuerde que generalmente el día de la carrera se calienta a medida que corre porque el sol está saliendo. Para una carrera nocturna, generalmente se está haciendo más frío, por lo que tendrá frío después de la carrera. Si tienes familiares/amigos que vienen, pide que te traigan una sudadera o revisen una bolsa con algo para usar después.

Cómo combinar para una noche de carrera:

He corrido RNR Vegas durante tres años y aquí es cómo me alimento para la carrera:

Los días / noche antes del día de la carrera:

Apareció hidratado y bien alimentado, especialmente si la carrera requiere viajar. Duerma lo suficiente antes de viajar y el día de la carrera. comer bien. Trate a su cuerpo como un atleta.

Después…

La noche anterior me aseguro de deshidratar una tonelada. Oye, es una ciudad divertida, ¡vívalo!

Día de la carrera antes de una carrera nocturna:

Rehidrato como si fuera mi trabajo el día de la carrera. Bebo chispa e incluso la he agregado al té helado de Starbucks cuando no tengo una botella de agua alrededor.

Race la mañana, generalmente tengo un gran desayuno como panqueques épicos de Grand Lux ​​Café o Chicken y Waffles de Hash House A Go Go.

o casualidad

Si elige proteínas sobre los carbohidratos, también tienen el Wiener más significativo que haya visto.

Mi comida previa a la carrera es más ligera y pesada en carbohidratos, pero fácil de digerir.

Para el almuerzo podría tener un sándwich o ensalada con pan al costado.

Luego, una o dos horas antes de la carrera, tengo un refrigerio de carbohidratos previos a la carrera.

Es similar a lo que como antes de una carrera matutina en la línea de Toast & Banana, pero generalmente obtengo un pretzel salado de un lugar al azar por el que paso y hace el trabajo. También puede hacer su comida típica del día de la carrera, solo asegúrese de empacarla con usted.

Me presento con un plan para alimentar y hidratar correctamente. Pero siempre escuche tu instinto, literalmente. Debe comer sano y equilibrado, pero si todo lo que puede soportar es un bagel para el desayuno, el almuerzo y la merienda, entonces hágase usted.

Coma alimentos, conoce que su cuerpo “les gusta” y cosas que no le darán problemas de barriga. Asegúrese de estar hidratado y golpear los orificios Porta antes de la carrera para tratar de evitar tener que orinar durante la carrera.

Lo más importante, ¡diviértete!

¡Buena suerte a todos corriendo el rock n roll Las Vegas Marathon o Half Marathon este fin de semana!

Pregunta: ¿Cómo se alimenta para un entrenamiento o carrera por la tarde?

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¡Después de una visita matutina, tomé Vegas para que se hayan un cambio de imagen!

¡Y por “Make-Over” indico sacar sus puntadas y con el cono! (Se metió en una pelea hace 2 semanas). Deseo que pueda mostrarle una foto de “después”, sin embargo, no ha dejado de prepararse considerando que llegamos a casa. Obviamente, no tomar una “ducha” durante 14 días se ensucia un felino. Normalmente me siento bien al ducharme tanto tiempo, sin embargo, para cada uno suyo …

Tuve una gran ensalada para el almuerzo (lo sé, sorpresa). Estas ensaladas son como el estante de liquidación objetivo, ya que tengo lo que me queda sobre lo que nadie más quiere.

¿Letra marchita? ¿Hummus casi expirado? Suéter fuera de temporada?

Lo tomaré todo.

También tengo mis zapatos en la sección de liquidación, ya que nadie más aquí usa un tamaño gigantesco. Marque uno para un pie enorme.
www.nataliedee.com

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Bienvenido a agosto de 2011

Tuve un cliente de las 7 a.m. esta mañana, así que puse mi alarma para las 5:40 am para entrar 4 millas antes de ir al trabajo.

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¡Desde que tomé demasiado tiempo saliendo por la puerta para mi carrera, tuve que desayunar sobre la marcha!

Nada como un batido verde en el auto un lunes por la mañana …

Después de mi cliente, hice mi propia fuerza. Estaba a punto de ir a la cafetería cercana para bloguear antes de mi próxima cita cuando Ben llamó y preguntó: “¿Has visto mis llaves?”

¡Volvimos sobre pasos y resulta que estaban en mi auto de la visita de ayer a la de mi madre! #MondayFail

Afortunadamente, tuve unos minutos para competir con él para que él pudiera ponerse a trabajar y estoy tomando un café helado casero (y comiendo un plátano).

Tengo que regresar al trabajo, pero quería compartir mi

Metas de agosto de 2011:

1. Pegue el entrenamiento de maratón. Plan: Obtenga 1 buena carrera larga, 1 carrera de tempo y 1 carrera de MP de longitud media por semana. Haga ABS y fuerza 2 veces a la semana, idealmente 3.

2. Cuídame bien. Plan: Ponte en la cama a las 10 p.m. ¡Levántate temprano para correr y tener tiempo para estirar!

3. Pierde 2 libras. Se come la pista. Beba suficiente agua. Escucha mi cuerpo.

4. Organícese. Plan: Haga un horario para bloguear, correos electrónicos y capacitación. No trabajes demasiado tarde en la noche.

Pregunta: ¿Tienes algún objetivo para compartir?

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Pizza de pollo corteza

¡Hola! exactamente como estas ¿Corriste hoy? ¿Comiste? ¿Corriste mientras comiste? Dado que esa es una habilidad genuina, especialmente si estás comiendo sopa.

¡Corrí hoy y descubrí $ 5 en el camino! Hace unas semanas descubrí una licencia de conducir. Hoy descubrí cinco dólares.
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¿Que sigue?

¡Espero que no sea un cuerpo!

¿Quizás descubra una nueva mascota? Descubrí Vegas en el banco, ¿entendiste eso?

Llegué a casa y le conté sobre mi descubrimiento, sin embargo, no estaba impresionado. ¡Gracias por Nada Cat!

Ahora hablemos de pizza.

¡La pizza es la mejor! El mejor mejor mejor.

P: ¿Entiendes lo que es mucho mejor que la pizza?

A: Nada.

Pero quizás Channing Tatum comiendo pizza con un felino está en un nivel más.

Y entiendo que la corteza de pizza de coliflor ha tomado la red por asalto. Sin embargo, seamos sinceros: Camiseta FC Porto es una alternativa de pizza. No es una pizza genuina.

Hace la técnica cuando intentas ver tus calorías o no comer 4 pizzas de queso adicionales enteras por semana (¡oye, no juzgues!). Esta es una opción saludable de baja calorías para alimentar su ansia de pizza. Además de sí, también me gusta por completo.

Me gusta toda pizza … plato profundo, congelado, falso, real, caluroso, tibio, costco, restaurante de 5 estrellas, pizza de otras personas …

Esta receta de pizza de la corteza avícola es una opción más para sus necesidades saludables de pizza. La corteza está completamente hecha de aves de corral, por lo que es bajo en carbohidratos y sin gluten. Esto implica que puede utilizar esos carbohidratos para el vino tinto o el postre. ¡Se trata de equilibrio!

Receta de corteza de pizza de pollo

Utilicé pechos de aves de corral sin piel sin piel para esto. También he visto recetas con aves de corral molidas como la corteza. Es más sencillo escribir en una corteza redonda, sin embargo, necesita muchos más componentes para mantenerse juntos.

Pizza de pollo Corteza: pechuiciones de aves de corral sin piel y deshuesadas (1 por persona), ajo en polvo, condimento italiano, marinara, queso y otros coberturas de pizza.

Instrucciones: aplanar los senos avícolas de 1/2 pulgada de grosor. Sazone en ambos lados con ajo y condimento italiano. Hornee a Camiseta Flamengo 350 grados hacia arriba hasta que se cocine (aproximadamente 15 minutos por cada lado).

*Corté la parte gruesa de mis piezas al tipo de mariposa y las aplané desde allí.

Una vez que se termina las aves de corral, se extiende la salsa de pizza, el queso y los ingredientes en cada una. Ubicación debajo del asador, así como ver a fondo hasta que se derrita.

¡¡Disfrutar!!

Pregunta: ¿Algún tipo de suposiciones sobre lo que descubriré a continuación en la carrera?

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Alimentarme el viernes

Y por alimentarme quiero decir: “¡Dame una copa!”

No me di cuenta, pero voy a extrañar mi día normal de carrera a largo plazo debido a un Camiseta Selección de fútbol de Serbia evento al que asistirá mañana por la mañana. Entonces, tuve que hacer 8 millas esta mañana (¡tengo otro medio maratón el próximo fin de semana!). ¡Esta es probablemente una de mis últimas carreras largas más cortas antes de comenzar a entrenar para mi próximo maratón!
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¡Hace calor aqui! ¡Este es el mejor clima para “vivir”, pero un poco Camiseta México cálido para correr!

Estoy tan encantado de haber traído mi botella de agua de mano. Tenía sed todo el tiempo. También lo llené en el camino de regreso.

Cuando llegué a casa, todo lo que quería era un batido en un tazón … así que fui grande con él.

Agregué un enorme trozo de pan de proteína de plátano a un lado para un poco de potencia de permanencia. Soporte con PB = el mejor glaseado cuando no se queda con glaseado real …

También tuve una sesión de fotos con mi nuevo bikini esta mañana. Te ahorraré. De nada.

Pregunta del día: si pudiera vivir en una temperatura por el resto de su vida, ¿cuál sería?

Creo que optaría por 72. Me encanta más cálido que eso, pero me gusta correr alrededor de 65, Camiseta FC Utrecht por lo que es un compromiso.

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