Tengo una carrera larga organizada para mañana, sin embargo, después del esfuerzo devastador del fin de semana pasado? Creo que algunas sugerencias y motivación están en orden.
Consejos para correr en clima cálido:
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1. Hidrato !!!
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2. Use el equipo de rodaje de color claro y de color claro.
Dos palabras: el roce apesta.
Evite el roce con el equipo de mimación de sudor, la vaselina o el deslizamiento del cuerpo, así como lo que sea que funcione para usted. Cada cuerpo es diferente. Cuando descubres dónde eres propenso a ir a la irritación, prueba diferentes opciones de prendas y/o unte en la vaselina. Mucho más, mucho mejor, sin embargo, sea cauteloso ya que deja una marca aceitosa en algunas telas.
Lo sé. Se siente asqueroso al principio. Sin embargo, es mucho mejor que la piel quema del infierno.
3. Bien de combustible. Es posible que solo tenga agua o una bebida deportiva en su mente en clima cálido, sin embargo, no se llene totalmente de líquidos si está corriendo mucho. Su requisito de combustible. cuenta conmigo.
Siempre he tenido miedo de comer también durante una carrera, sin embargo, realmente creo que eso me duele mucho más de lo que me ayuda. Cada realización de capacitación es un esfuerzo en prueba y error. Este es el momento de ver exactamente cuánta comida requiere cuando está ahí afuera.
Realmente creo que prácticamente sería mucho mejor comer un poco tan bien y requerir un descanso para el baño (siempre que no esté proporcionando a los trozos de los corredores) en lugar de comer tan bien y quemar. Sin embargo, de nuevo, cada cuerpo es diferente.
4. Tome un baño de hielo. Estos son brutales. No me Camiseta Borussia Monchengladbach gusta frío (recuerde que me mudé de Maryland después de 1 invierno). Sin embargo, funcionan.
Motivación:
Siempre me han gustado los anuncios motivadores de Nike. Realmente me hablan, así como aquí, aquí hay dos de mis favoritos …
“Fingiste que el botón de repetición no existía. Arrastraste tu trasero fuera de la cama mientras otros dormían. Mientras que otros se comieron sus panqueques, tenías una fiesta de proteínas, glucosa y electrolitos. Tú el doble anudado. Dejaste la luz del patio encendida y cerraste la puerta detrás de ti.
Corriste 5ks, 10ks, 26.2 millas. Algunos días más, algunos días menos. Recompensaste una carrera larga con una carrera corta. así como una carrera corta con una carrera larga. La lluvia trató de lugarte. Sun intentó microondas. La nieve te hizo sentir como un guerrero.
Te estrechaste. Bonked. No pagaste en mente a la comodidad. En los fines de semana. En vacaciones. Hiciste razones para seguir adelante. Se cuestionó a sí mismo. Jugó juegos mentales. Pon tu corazón Camiseta RB Leipzig antes que tus rodillas. Escuchó tu respiración. Sudor protector solar en tus ojos. trató con el bronceado de su agricultor.
Golpiste la pared. Fuiste con eso. Elegiste ser un chico al respecto. Elegiste ser dama al respecto. completado lo que empezaste. mostrado de lo que estabas hecho. Simplemente seguía poniendo milla tras milla en el odómetro de intervalo. Durante 25 años, corriste. así como corrimos contigo. ¿Exactamente cuánto más lejos iremos? En lo que respecta a usted “.
– Nike anuncio que revisé en la revista de la competencia
“Toda tu vida te dicen las cosas que no puedes hacer. Toda su vida indicarán que no es lo suficientemente grande o fuerte suficiente o lo suficientemente experto; Declaren que eres la altura incorrecta o el peso incorrecto o el tipo incorrecto para jugar esto o ser esto o lograrlo. Te dirán que no, mil veces no, hasta que todos los no terminaron sin sentido. Toda tu vida te dirán que no, tan firmemente y extremadamente rápido. así como les dirás que sí “. – Nike AD (He tenido esto memorizado porque Jr. High)
“El Príncipe se arrodilló y deslizó la zapatilla de vidrio sobre el pie de Cenicienta. así como en forma Camiseta US Sassuolo justo. De hecho, está en forma prácticamente tan conveniente como el nuevo Nike Air Huarache Plus. Que se desarrolla en el último de una mujer, así como que tiene una parte superior de neopreno que abraza el pie. Entonces, una dama puede dejar de esperar a su tonto Príncipe para encontrar, así como optar por una buena carrera larga ”.
– Nike anuncio
Pregunta: ¿Algún tipo de sugerencias o dichos motivacionales para agregar?
Pregunta #2: ¿Quién se ejecuta este fin de semana? ¿Exactamente cuánto?
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